Wer mitten in der Nacht aufwacht und sich nach 20 Minuten immer noch hellwach im Bett wälzt, sollte aufstehen und sich mit etwas beschäftigen, das keine Anstrengung bedeutet – leise Musik hören, in Zeitschriften blättern oder Bügelwäsche sortieren – und erst wieder einen neuen Bett-Anlauf nehmen, wenn sich Müdigkeit einstellt. Sollte das Einschlafen wieder nicht klappen, gleich noch einmal aufstehen – so lang, bis der schlaflose Kopf kapiert: Bett bedeutet schlafen.
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13. Juni 2013, 18.30h