RLS Schlaftipp Nr. 15: Gesunde Bandscheiben
Liegetipp Nr. 15
Gesunde Bandscheiben
Wird Ihr Schlaf bereits in der Nacht oder am Morgen durch Schmerzen beeinträchtigt? Dann liegt es vielleicht an Ihren Bandscheiben.
Das Problem
Viele Rückenprobleme haben die Bandscheiben als Ursache. Die Bandscheibe ist eine flexible und faserknorpelige Verbindung zwischen den einzelnen Wirbelkörpern. Sie besteht aus dem äußeren Faserring und dem inneren Gallertkern. Das ganze wir durch eine Aussen Hülle umschlossen, welche die Fähigkeit hat, Feuchtigkeit zu transportieren. Tags und unter Belastung wird Feuchtigkeit aus der Bandscheibe rausgedrückt nachts im entspannten Zustand saugt sie sich aus der umgebenden Feuchtigkeit wieder voll.
Wenn wir nicht erreichen, dass wir in der Nacht in einem entspannten Zustand schlafen, ist der Druck auf den Bandscheiben zu gross und die Feuchtigkeitsaufnahme finden nicht oder zu wenig statt.
Die Folge sind verkümmernde, vertrocknende Bandscheiben. Diese sind nicht nur für verschiedenste Verspannungen verantwortlich, sondern auch oft die Ursache vieler Diskushernien.
Entspanntes Schlafen ist also eine der wichtigsten Voraussetzung für gesunde Bandscheiben und weniger Rückenprobleme. Wenn Sie morgens Verspannt oder mit Nacken- und Rückenschmerzen erwachen, ist es wichtig, dass Sie sich um entspannteres Liegen kümmern, um so künftige Schäden zu vermeiden.
Die Tipps
Eine ausgewogene sowie rückenschonende Bewegung und Belastung der Wirbelsäule ist existenziell für gesunde Bandscheiben.
Da wir uns in der Nacht nur reduziert Bewegen, ist es umso wichtiger dass Ihre Schlaflage Entspannt ist. Das heisst die Wirbelsäule sollte in der Seitenlage gleich verlaufen wie im
Stehen. Die Schulter und das Becken sollten genügend ins Bett einsinken können und das Kreuz/Taille gestützt sein.
Stehen. Die Schulter und das Becken sollten genügend ins Bett einsinken können und das Kreuz/Taille gestützt sein.
Denn wenn Ihre Wirbelsäule in der Seiten Lage nicht richtig gelagert ist, belasten wir die Bandscheibe durch die Nacht an gewissen Stellen stark, und so kann Sie nicht mit genügend Flüssigkeit versorgt werden.
Das Bett muss wie Sie passende Schuhe kaufen, auch passend zu Ihrem Körper Sein.
Die Rücken- oder gar die Bauchlage sind für Menschen mit Bandscheibenproblemen unbedingt zu meiden. Da in dieser Lage die Muskulatur gestreckt ist und die Spannung sehr gross sein kann.
