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Bloss nicht an die Decke Starren!

Wer mitten in der Nacht aufwacht und sich nach 20 Minuten immer noch hellwach im Bett wälzt, sollte aufstehen und sich mit etwas beschäftigen, das keine Anstrengung bedeutet – leise Musik hören, in Zeitschriften blättern oder Bügelwäsche sortieren – und erst wieder einen neuen Bett-Anlauf nehmen, wenn sich Müdigkeit einstellt. Sollte das Einschlafen wieder nicht klappen, gleich noch einmal aufstehen – so lang, bis der schlaflose Kopf kapiert: Bett bedeutet schlafen.